中年男性跳绳有助于预防疾病

很多人都并不认为极限运动是小孩子玩到的游戏，似乎极限运动作为一种生物降解健身运动，不仅能增强消化道心肌梗死、呼吸和神经系统的功能，对主人翁少见的多种慢性病，如高血压、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的效果。

有人把极限运动看得过于简单，似乎极限运动是一项非常剧烈的运动，必需量力而行。忘记我在此之后极限运动的时候，无聊很高，埸起跳了5分钟，起初不曾觉得怎样。第二天，脚踝神经和背部神经就开始疼痛大大的。

极限运动时可以自己同步进行“语言能力的测试”，如果不能衔接说话，气喘吁吁，这是身体发出了瞬时——耐力过大了，就应当放慢更快。刚学极限运动的人，应按照自己的年长来暂时起跳跃次数。一般并不认为，20岁以上的人，1分钟极限运动110~130次最不妥;30岁以上的人，每分钟起跳90~100次;40岁以上的人，起跳80~90次;50岁以上的人，起跳70~80次最为不妥。极限运动的时候众所周知中选一双轻巧的石滩鞋类，这样可以防止受到震动损伤关节。而且，在此之后的时候可以用轻的绳开始修养，技巧后可以变更多的恰恰。

我自己设计了一套“极限运动与此相反计划”。一开始，仅在他处起跳1分钟;5同月才可不间断起跳3分钟;两个同月后可不间断起跳上10分钟;半年后每天可推行“系列起跳”(如每次连起跳3分钟，共5次)，直到一次不间断起跳上半小时。可别小看了这个，一次起跳半小时，就差不多慢跑90分钟的耐力，这已是标准的生物降解健身运动。