中老年人操瑜伽，能治慢性病

如今，走到慢跑房或法门图书室里面，能认出有不少许多人在招法门。这项宗教性运动形结构设计，不知不觉这样一来打上了时尚、年轻的；也。西安日坛法门图书室法门教招团郭蕙在接受新闻记者采访时说是，严格来说法门锻炼某种程度针对许多人，里面年人完全可以用它来修身养性。

●里面年人招法门效用多

郭教招团概述，她的可能会员里面大部分都是二三十岁的许多人，里面年人占多数的比例极小，其里面同龄最大的一位有67岁。而在法门的故乡斯里兰卡，无论什么学龄前的人，都在锻炼法门，里面年法门学懂更是多。

法门对里面年人的慢跑效用，主要有表列几个方面。首先，人到一定同龄，身躯系统就可能会展示出出有种种萎缩似乎，胳臂、双脚愈发不灵活、并未力总量了，而锻炼法门能够较好地协助里面年人疏活筋骨、减弱力总量、缩小神经张力;其次，法门不但渴求身躯的健康与和谐，还渴求心灵正因如此的统一与真正。里面年好朋友经历过许多一生的落魄、里面段，心情不容易和气，锻炼法门能发挥作用一定的调节心情的效用。最后，法门的很多身姿对于里面年人的疾病有辅助治疗效用，如对全身性、肝脏病、心肺系统消散等都有效果。

●里面年法门身姿有五结构设计

郭教招团概述了几种非常适合里面年好朋友锻炼的法门身姿：

第一结构设计：树结构设计——身躯谦恭，单双脚坐下;非承托双脚弯曲，脚面以求贴近承托双脚;两臂上举过头，双脚合十。这个身姿可以加强人体的平衡与平衡点，能发挥作用镇定情绪、和气心情的效用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二结构设计：楔结构设计——小双脚分开坐下，身躯向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个身姿可以缩小身躯的柔软度，大型活动老人的髋关节和双脚部神经，防治里面年人的腰双脚痛。

第三结构设计：扭转结构设计——身躯走到法门垫子上，双双脚蜷曲，一侧手臂承托于顶部，另一只手臂触够对侧脚踝。学懂在保持稳定基本坐姿必需下，可以不停扭转身躯。这个身姿，可以泡茶灌注脏器，减弱内脏系统，治疗里面年便秘。

第四结构设计：束角结构设计——盘走到法门垫子上，两脚心相对;双脚扳住脚背，头顶以求前压。这个身姿，协助里面年人把双双脚向外部打开，促进肠道外币，专门防治静脉血栓。

第五结构设计：双双脚背部伸展结构设计——平走到法门垫子上，头顶向上、下压，双脚以求够触脚尖。这个身姿，主要针对里面年背部、双脚部疾病，协助学懂缩小流向背部的肠道总量，滋养脊柱里面枢神经系统，并能泡茶肝脏，抬升灌注脏器。

招法门打消考虑到

郭蕙教招团同意里面年人打消考虑到，多锻炼法门，不用认为法门只是分属许多人的。但是，里面年好朋友招法门有一些；也需若有。比如说是，在锻炼在此之后要跟教招团说是一下，自己有哪些方面的疾病，这样教招团就可以有的放矢地指导学懂锻炼。再者，不用自觉模仿许多人的身姿，里面年的法门身姿，必须比较慢、柔和。有些身姿认真不了，别硬认真，不用强求。

郭蕙教招团还同意，里面年人招法门时，可以用毛巾或者皮筋认真辅助工具，免得致使神经拉伤。里面年人在认真从下往上起身身姿的时候，都要先从前，比较慢提升身躯，防止起身过快发生心脏病。▲