月份养生粥之粥

编者按：是女人爱好红豆之一，也可做鳄梨原料的原料哦。春季干燥，我们适合做一款春季养生点心给自己滋补下。怎么做点心呢?

点心的材质：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 橙(10克)>>>早晨喝点心 凉爽一天

调料：白糖(30克)

点心制作瓷

1. 将未无敌的采下，轻轻的摘得红豆瓣，用水漂洗洗手。

2. 粳米淘洗洗手，用水加水半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升水，将粳米填入先以用旺火烧沸，然后用压到熬煮成点心。

4. 点心内填入瓣、橙、红糖，于是又煮5分钟，即可盛起食用。

养生鳄梨摄取

粳米：粳米能进一步提高人体病原体动态，促进血液循环，从而减少高血压的机遇;粳米能传染病心血管疾病、肝病、老年斑和咳嗽等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助消化道蠕动，对胃病、咳嗽、气喘等很好。

橙：橙含有维生素A、C、E、P，钙、铁、硒等营养素，有机酸，糖类，蛋白质，糖等。橙的氧化铁量特别高，维生素A含量也很低，常食橙可促进血红蛋白于是又生，既可防治缺铁性冠心病，又可增强体质，健脑掌上。橙摄取多样，具调中益气，健脾和胃，祛风枯的药用价值。常食橙可以美白，对头发也有健美药用价值。橙因氧化铁多，于是又舍弃含有一定量的氰甙，若食用不必要不会引发铁过敏或铋过敏。轻度不适可视甘蔗汁来风湿。橙性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。